今日は、ふれあい会館の教室日でした。

毎回、始めに新しい実技の説明や身体のお話をします。

前回研修の課題本の中から～

今回は、呼吸の説明　!!!

深～く、長～く吐く

すると自然に腹式呼吸になる事

深く、長く、するためには数を数えながら

ゆっくり息が抜けていく様に吐く「数息観」が良く

数息観を続けていると、身体は交感神経支配から

副交感神経優位に変わり緊張から弛暖へ～

心身共にリラックスした状態から実技を始めることができます。

さっそく今回から最初の1～2分取り入れてみたところ

前半で数名あくびが～

そして、休息が終って後半実技が始まっても・・・

あら、あら、熟睡中　(-_-)zzz

ゆっくり息をととのえてから自力整体を始めたので

きっと、普段以上にリラックスできたのでしょうね！

これからも、みなさんがもっと気持ちよく身体がほぐれる様に

深～く、長～く吐く　呼吸

実技の前に取り入れることにしま～す。